维佳专业月嫂教你产后第一周吃什么?

时间:   2018-05-17 16:01:08

维佳专业月嫂教你产后*周吃什么?对于新妈妈来说,产后*周是坐月子的关键时期,新妈妈在分娩后,就要进入坐月子的阶段。

刚生产后的妈妈由于体质尚虚,本阶段的重点是排除体内的废血(恶露),新妈妈在产后*个礼拜也是排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。

而且也是*需要调理的时候,由于刚刚生完孩子的产妇还处于特殊体质状态,因此在月子餐的选择上并不适合大鱼大肉的补,如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。

所以产后*周的饮食非常重要。产后*周应食用利水消肿,使恶露排净;平补气血,预防产后虚脱调整肠胃的食物,如红糖、鸡蛋、猪肝、肉片、肉末等。

瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。补充营养、开胃,胃口好,才会食之有味,吸收也好。

产后*周主要是通气、排除恶露、愈合伤口:此阶段内,由于生宝宝的过程中,身体的相关脏器存在很多淤血,废物毒素,排毒和愈合伤口是主要任务,饮食应以清淡为主,过早进补反而影响通乳。

维佳专业月嫂教你产后*周吃什么?刚刚分娩完的新妈妈食欲低,所以饮食分量要小,少食多餐为佳。餐食的主要功效是补气血,愈合撕裂的创口,但在菜肴汤羹中尽量不要添加“党参、黄芪”等补气血的药材,因为在排除恶露的阶段使用此类药材导致产妇活血,增加产后出血量,要等到恶露颜色减淡后再行添加和食用。维佳专业月嫂教你产后*周吃什么?

建议食用食材:

小米:小米所含丰富蛋白质、脂肪、铁及其它微量元素,维生素B1、B2,膳食纤维素含量也很高。能够帮助产妇恢复体力,刺激肠胃蠕动,增加食欲。但小米粥不宜太稀薄而且餐后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其它营养。

红糖:红糖含有丰富的葡萄糖,铁,微量元素和矿物质,能够为产妇补血、保暖、利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排除。但红糖饮用时间不宜过长,反之则会使恶露血量增多,引发贫血。并且在夏天会使产妇出汗更多而导致体内少盐。所以产后饮用红糖以7——10天为宜。

鸡蛋:鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。尤其是含有的脂肪易被吸收,有助于新妈咪恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。但也不能食用过多,每天2--4个为宜,以免身体无法吸收。

香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇经常发生便秘。产妇多吃香蕉能防止产后便秘和产妇贫血。注意不要一次食用过多,一条为宜,特别是月子的前几天,可先放在热水中温热再吃。

猪肝:猪肝富含维生素A、C,每百克含维生素a10000单位,维生素c20毫克。此外,还含蛋白质、脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成份不仅对养生健体有益,更重要的是它具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用,并能够促进恶露的排除。

黄豆芽:黄豆芽营养丰富,含蛋白质、维生素等营养素,产妇食用黄豆芽不仅能补充身体所需的营养素还能有效消除产后疲劳、预防便秘、美容美发、缓解高血压等。

生化汤:具有养血祛瘀,温经止痛之功效。主治血虚寒凝,淤血阻滞,产后恶露不行,小腹冷痛。有助于治疗产后子宫复旧不良、宫缩疼痛、胎盘残留、恶露的排除。

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